Ugens tips - Livsglæde og nysgerrighed

Ugens tips – Livsglæde og nysgerrighed = mental sundhed og mening med livet.

Der er noget befriende ved at opdage, at livsglæde ikke nødvendigvis ligger i de store begivenheder. Ofte bor den i det små. I nysgerrigheden. I pauserne. I evnen til at mærke, at livet stadig kan overraske – også når vi bliver ældre.

Her på Mormormedstiletter.dk skriver jeg bl.a. om det liv, der leves med erfaring, rynker og en vis portion realisme.

Men også med håb.

For mental sundhed handler ikke om at jeg skal være glad hele tiden – det handler om håb, mening, retning og følelsen af at være forbundet med sig selv og andre.

Når man, som jeg, har levet et halv-langt liv, lærer man, at livsglæde sjældent kommer i store gaver med sløjfe på. Den kommer i det stille. I morgenlyset ved køkkenbordet. I kaffen, der smager ekstra godt. I et minde, der pludselig dukker op. Eller i et menneske, jeg holder af.

Jeg skriver netop fra det sted!

Ikke som ekspert – men som kvinde, mor og mormor. Som et menneske, der har levet længe nok til at vide, at mental sundhed ikke handler om at være glad hele tiden, men om at føle sig hjemme i sit eget liv.

Positiv aldring er ikke et glansbillede

Der tales meget om positiv aldring i tiden. Ikke som et krav om evig optimisme, men som en måde at forholde sig aktivt til sen-livet på. Forskning peger på, at livsglæde i høj grad hænger sammen med bl.a.:

Muligheden for fortsat at lære og være nysgerrig

fordi vi mennesker jo ikke mister evnen til at lære med alderen – men vi mister ofte anledningen.

At lære sig noget nyt styrker, bl.a. hjernens plasticitet, følelsen af kompetence og selvværd samt oplevelsen af at være levende fremfor, at være på vej til at blive “afsluttet”.

Hvad kan jeg så lære her i sen-livet? Ja, det kan da være alt fra et nyt håndværk, sprog eller digital færdighed, at læse med et åbent, undersøgende sind og at stille spørgsmål i stedet for at konkludere for hurtigt ud fra mine egne sammensparede livserfaringer, som ofte er en anelse forældede.

Nysgerrighed er ikke kun for børn. Den er en mental muskel, der skal trænes hele livet. Når jeg tillader mig selv at stille spørgsmål, prøve noget nyt eller bare se på det velkendte med friske øjne, så sker der noget indeni.

Nysgerrighed er en modvægt til resignation. Den holder døren åben til verden – også når kroppen forandrer sig!

Nysgerrighed er f.eks., at læse noget, jeg normalt ikke ville vælge, at gå en ny rute på min sædvanlige tur eller at lytte mere end jeg taler og at spørge mig selv:

“Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?”

HUSK! at være nysgerrig…!

Livsglæde hænger også sammen med sociale relationer.

Jeg er med årene blevet mere bevidst om, hvilke relationer der faktisk betyder noget for mig. Det er ikke længere vigtigt, hvor mange mennesker jeg har omkring mig, men hvordan jeg har det sammen med dem. Jeg er blevet mere selektiv og i stedet for at se det som et tab, oplever jeg det i dag som en styrke.

De relationer, der betyder mest for mig, er dem, hvor der er gensidighed. Hvor jeg både kan give og modtage. Hvor jeg ikke altid skal være den, der lytter, forstår og holder sammen, men hvor jeg også kan være den, der læner mig og bliver mødt.

I de relationer mærker jeg tydeligt følelsen af at høre til. Af at være nogen for nogen.

Jeg har også lært, hvor vigtigt det er for mig at kunne være ærlig – ikke bare høflig. Høflighed kan skabe afstand, mens ærlighed skaber nærhed. Når der er plads til at sige, hvordan jeg har det, også når det er sårbart eller besværligt, føles relationen tryg og ægte. Det er netop her, jeg oplever den største ro og mentale balance.

I dag vælger jeg relationer, hvor jeg kan være mig selv – ikke kun den version af mig, der er nem at være sammen med. Det giver færre, men dybere forbindelser. Og det er dem, der virkelig gør en forskel i mit liv.

Evnen til at acceptere forandring

Dette er måske den mest krævende, men også mest frigørende del.
Forandring i livets modne fase kan betyde tab af funktioner, roller, tempo, status. Men modstand mod forandring forstærker bare vores følelse af lidelse. Så lad være med at gøre modstand. Acceptér forandringerne.

Det er aldrig for at sent, at give op – det kan vi altid nå!

Mennesker, der formår at acceptere forandring, bevarer oftere. den indre ro og handlekraft inden for nye rammer og de er mere tilbøjelige til at bevare en vigtig følelse af integritet

Positiv aldring er ikke en livsstil, men en livsHOLDNING.
Den rummer både sorg og glæde, begrænsninger og muligheder.

Det er bl.a. evnen til at sige:

“Dette er mit liv nu – og det kan stadig leves med nærvær, mening og relationer.”

Oplevelsen af mening

Mening ændrer karakter med alderen. Mening med livet. Mening med alting.
Hvor den tidligere i livet ofte var bundet til præstation, karriere og ansvar, bliver den nu her senere i livet mere knyttet til, at bidrage, selv i små former, at give erfaring videre og at opleve sammenhæng og værdighed

Forskning viser, at oplevelsen af mening med livet og tilværelsen beskytter mod både depression og oplevet skrøbelighed hos os hver især, også når helbredet svækkes.

Så præcist derfor er det vigtigt, vi selv opsøger “meningen” og husker at være nysgerrige og videbegærlige hele livet igennem.

Hvis du har lyst til, at læse lid mere om det her emne, så linker jeg lige til en interessant artikel: Styrk din mentale sundhed og hold dig stærk sent i livet.

Inspiration udefra

Nogle gange spejler vi os bedst i andres ord. Et interview, en klumme eller en personlig fortælling kan minde os om, at vi ikke er alene med vores tanker.

Jeg lytter f.eks. for tiden til Maj My’d podcast række på Spotify. Du ved, hende som skrev “Ærø manifestet” og fik så mange verbale tæsk af en minister for det. Hun er mega sej og livsklog.

Eller hvis jeg tænker, at NU bliver livet da ligegodt alt for seriøst, så nupper jeg lige nogle kapitler fra Hella Joof’s fantastiske bøger. Så kommer humøret tilbage og glæden overtager pladsen fra alvoren.

Jeg bruger f.eks. også mindfull meditation dagligt, for at mærke efter, at jeg får samlet de små og store øjeblikke sammen og får den arkiveret i de rigtige kasser. Jeg samler ligesom livsglæden sammen, hvis du forstår?

Hvad giver dig glæde i hverdagen lige nu?

Det behøver ikke være stort. Måske er det morgenkaffen, et barnebarns latter, stilheden, en gåtur, et kreativt projekt eller bare følelsen af at have tid.

Hvis du har lyst, så del dit svar – med mig, med dig selv, i en notesbog eller med et menneske, du holder af.

Livsglæde starter ofte dér, hvor vi stopper op og mærker efter!