Ugens tips - God start på ugen | Mormormedstiletter

Ugens tips – God start på ugen – til krop og hverdag.

Jeg har efterhånden lært, at et godt hverdagsliv ikke kommer af store planer eller vilde projekter. Det kommer af de små vaner – dem, der stille og roligt passer ind mellem kaffe, arbejde, indkøb, og hvile.

Når man er i min alder, mærker man tydeligere kroppen. Jeg gør i hvert fald. Den siger fra hurtigere, men den kvitterer også hurtigere, når jeg behandler den bare en smule ordentligt.

Små vaner, der gør en forskel

Jeg har efterhånden mærket tydeligt, at bevægelse, søvn og kost hænger uløseligt sammen. Når én af dem halter, kan jeg mærke det hele dagen – i kroppen, i humøret og i overskuddet. Og når jeg justerer bare en lille smule, falder der ofte mere ro over både krop og hoved. Det kan være små ting: at gå lidt tidligere i seng, spise mere enkelt eller komme ud og få luft, selv når sofaen trækker.

Når jeg har brug for at læse om sundhed, vælger jeg tekster, der er saglige og nøgterne – ikke for at få opskrifter på det perfekte liv, men for at have noget at holde mine egne erfaringer op imod. Jeg bruger det mest som et kompas, ikke som en facitliste. For i sidste ende er det min egen krop, der ved bedst, hvad der fungerer.

Sommetider slår jeg over på Videnskab.dk – sundhed & krop, som er vidensbaseret, nutidigt og ikke aldersstemplende. Der er tit spændende læsning derovre.

Ugens lille tip: 10 minutters bevægelse

Et af mine bedste greb er faktisk meget simpelt: 25 minutters bevægelse om dagen plus den bevægelse som jeg naturligt får i det daglige. F.eks. går jeg gerne to gane med ingen i stedet for at overlæsse mig selv, for det giver skrift i benene. Jeg tager tropen i stedet for elevatoren osv…

Ofte er det bare en lille gåtur efter min daglige træning. Nogle dage rundt om huset, andre dage lidt længere. Jeg har opdaget, at hvis jeg siger til mig selv, at det kun er 10 minutter, så kommer jeg af sted. Og når jeg først er ude, bliver det tit lidt mere.

Det handler ikke om tempo – men om at passe på sig selv – også de dage hvor det er svært.

Inspiration, jeg selv vender tilbage til

Når jeg mangler inspiration til sund mad, hverdagsvaner og et liv i balance, holder jeg af at læse artikler, der ikke lover mirakler, men tager udgangspunkt i virkeligheden. Det skal være noget, der passer til et liv, hvor man både har erfaring, vaner – og stadig lyst til at lære nyt.

Jeg finder ofte god inspiration hos andre influencere, både i min egen aldresgruppe og yngre eller f.eks. hos Alt for Damerne (ikke betalt for at reklamere), hvor sundhed og mad bliver formidlet på en jordnær måde. Her handler det ikke om stramme regler, men om at finde det, der fungerer i hverdagen – også når energien svinger, og livet ikke altid er helt ens fra uge til uge.

En lille refleksion

Måske har du allerede en vane, der giver dig lidt mere overskud. Noget, der ikke fylder meget, men som gør en forskel, når dagene bliver lange. Det er ofte de små ting – dem man næsten glemmer, man gør – der holder os oppe. Jeg tror på, at det er de stille vaner, der får lov at blive, og som bærer os videre, også når energien ikke er på sit højeste.