Knoglewellness - SØVN OG STRESS

Knoglewellness – SØVN OG STRESS er et indlæg, der handler om noget, som jeg personligt har meget fokus på.

Vi taler så ofte om kost og motion, når det handler om at holde knoglerne stærke.
Og det giver god mening.

Men der er noget, jeg synes, vi glemmer lidt.
Noget, som måske virker mere stille, men som faktisk har mindst lige så stor betydning.

Søvn. Og stress.

Noget af det, vi ikke altid kan se – men som kroppen mærker tydeligt.

Kroppen arbejder, når vi giver den ro

Jeg tænker ofte på, hvor lidt vi egentlig taler om det, kroppen gør, når vi sover.

For søvn er ikke bare en pause. Det er dér, kroppen går i gang. Den reparerer. Genopbygger. Finder balance igen. Også i knoglerne.

Knogler er ikke bare noget fast og uforanderligt. Knogler er levende. Hele tiden i gang med at blive nedbrudt og bygget op igen. Og det arbejde kræver ro.

Jeg kan selv mærke det, hvis jeg har sovet dårligt i en periode. Ikke kun som træthed, men som en form for uro i kroppen. Som om den ikke helt får lov til at falde på plads.

Når stress sætter sig i kroppen

Og så er der stress.

Den slags, der ikke altid larmer. Men som ligger og arbejder under overfladen.

Når vi er stressede, producerer kroppen mere kortisol. Det er helt naturligt, men når det står på for længe, begynder det at påvirke kroppen på måder, vi måske ikke lige forbinder med stress. Også knoglerne.

Det er lidt tankevækkende, synes jeg.
At man godt kan spise sundt og bevæge sig og alligevel overse noget så grundlæggende som at sørge for at kroppe får ro.

Det behøver ikke være perfekt

Jeg tror ikke på, at jeg skal gøre alting perfekt. Men jeg tror på de små ting.

At give mig selv lov til at gå i seng i ordentlig tid.
At skabe en rolig afslutning på dagen.
At finde små pauser, hvor kroppen kan trække vejret.

Det kan være en gåtur.
Et øjeblik i stilhed.
En kop te uden telefon i hånden.

Små ting, der ikke ser ud af meget. men som kroppen genkender som omsorg.

At lytte til det, kroppen prøver at sige

Knoglerne siger ikke så meget. De larmer ikke, før noget er galt. Men resten af kroppen gør.

Træthed.
Uro.
Den der følelse af hele tiden lige at være lidt på overarbejde.

Måske er det ikke bare noget, vi skal ignorere og komme videre fra. Måske er det netop der, vi skal lytte lidt mere.

En blidere vej til stærke knogler

For mig handler knoglewellness ikke kun om, hvad jeg gør aktivt. Men også om det, jeg giver slip på.

Tempo.
Pres.
Forventningen om hele tiden at skulle præstere.

Når jeg giver kroppen ro, sker der noget lige så stille. Som om den begynder at arbejde med mig i stedet for imod mig. Og måske er det i virkeligheden dér, de stærke knogler starter. Ikke kun i det, vi tilfører kroppen i form af kost og tilskud, men i den ro, vi giver plads til.

Så jeg er begyndt at vælge roen til, oftere…

Noget jeg selv prøver at huske

Jeg prøver selv at huske på, at sundhed ikke kun handler om det, jeg gør. Men også om det, jeg giver mig selv lov til.

Lov til at sove, når jeg er træt.
Lov til at trække vejret lidt dybere, når tempoet stiger.
Lov til ikke altid at skulle optimere og præstere.

For kroppen arbejder hele tiden for mig, også når jeg ikke mærker det. Og måske er noget af det mest omsorgsfulde, jeg kan gøre for mine knogler, altså, ikke at presse dem mere… men at give dem ro nok til at gøre det, de allerede er i gang med.

Facebook fællesskabet

Knoglesundhed handler ikke kun om viden – det handler også om fællesskab.

I min Facebook-gruppe deler vi erfaringer, små sejre, bekymringer og konkrete råd til hverdagen. Det er et trygt rum for dig, der vil passe bedre på dine knogler og lære mere om, hvad du selv kan gøre.

Jeg vil elske at byde dig velkommen.

👉 Klik her og vær med: Mormormedstiletter.

Er du stresset og sover du for lidt?