Mandag = Morgentræning
ikke reklame | pilates klar Mandag = Morgentræning og sådan er det hver mandag! Og tirsdag! Og onsdag! Og torsdag! Og fredag og lørdag, for det meste…Jeg har en regel om, at jeg må holde en, max to fridage fra min træning, på en uge.
Søndag er fridag
Søndag er den dag jeg holder mest af, at have fri for træning. Det er som om, at søndag bare er sådan en rigtig fridag. Vi arbejder jo heller ikke om søndagen, eller det er faktisk løgn, for jeg tjekker min mail hver dag, året rundt, også om søndagen, men det er en helt anden snak.
Med søndag om fast fridag skal der jo trænes hver dag resten af ugen. Det kan sommetider godt være lidt stramt, at få det prioriteret, som dagens førte punkt. Når det sker for mig, at jeg får lyst til at springe over (og det sker hver eneste uge, tro mig), så har jeg lavet mig et slags mantra for mange år siden, da jeg startede med min morgentræning. Som nogle af jer ved, så har jeg jo trænet på denne her måde i snart 30 år (27 for at være helt præcis).
27 år med træning
Jeg har før skrevet om min træning , f.eks. lige her. Jeg startede først med at træne regelmæssigt efter, at jeg var fyldt 30 og havde født mine 3 døtre. Det var ikke på grund af vægten eller noget, men bare fordi jeg følte, at min krop trængte til det efter 3 fødsler og hvad der følger med sådan nogle af småskavanker.
Det var Charlotte Bircow, som inspirerede mig til at komme igang og jeg har fulgt hende lige siden. Cool nok, synes jeg. Nu er repertoiret godt nok udvidet med gåture indimellem og pilates har sneget sig ind, som en fast bestanddel. Jeg elsker pilates og heldigt for det, for det er faktisk den allerbedste træning for min ryg, som jeg jo brækkede for et par år siden.
Motivationen er et mantra
Nå, men motivationen til at stå op og trække i træningstøjet næsten hver eneste morgen, er det her mantra jeg lavet mig og det går sådan her:
- Jeg har valgt aldrig at blive fed!
- Min brækkede ryg har brug for det!
- Morgentræning kck-starter mig og giver mig energi til dagens opgaver!
Behøver jeg at forklare mig her? Nej vel… Det er bare nok til at jeg kommer igang og jeg siger de tre sætninger for mig selv hver morgen, mens jeg børster tænder og overvejer at skippe træningen;-)
Vi har alle en pligt
Hvis man spørger mig, så har vi alle en forbandet forpligtelse til at holde os i form, spise fornuftgt og holde os langt væk fra hospitalerne, så længe vi selv kan gøre noget for det. Jeg vil gerne blive ved med at kunne passe mit tøj og har ikke lyst til at blive syg med en livstilssygdom, som jeg selv har kunnet undgå.
Og lige det med livsstilen er jo et ømtåleligt emne her på matriklen, for vi er begge nogle livsnydere og vi ved, at det er farligt og netop også derfor er jeg striks med min træning.
At jeg så har en ryg, som aldrig bliver helt god igen, er alene en motivationsfaktor af de helt store, for mig. Jeg kan slet ikke overskude det hvis jeg bliver sat ud af spillet af en ryg, som ikke kan bruges til noget, delvist fordi jeg ikke har passet min træning.
Ja, det var min motiation for at springe direkte i træninstøjet hver morgen, for at træne med glæde!
Hvad motiverer dig til at træne, hvis du altså gør det?
57 år – ret stolt 
morgentræning 
mine vigtigste redskaber Skøn mandag til jer!!
Jeg træner med Charlotte Bircow
ikke betalt reklame | øvelser på gulv Jeg træner med Charlotte Bircow. Det lyder godt nok lidt friskt, når alle ved, at hun ikke bor lige her, hvor jeg bor. MEN, som jeg tidligere har været inde på, så har jeg i mange, mange år trænet til hendes allerførste videoer (VHS) og har så fulgt hende op igennem årene og nu foregår det hele på Youtube, hvor jeg så abonnerer på hendes gratis kanal.
Hvor træner jeg?
Det foregår (om morgenen) lige her i mit eget hus eller ude på terrassen under åben himmel. Hvis jeg kan træne udenfor er det bare det allerbedste, for så er musikken jo fuglenes fløjten og hønsenes kaglen. Helt fantastisk!
I den her Corona tid er der flere bloggere og youtubere, som har undervist i ‘morgentræning’ af forskellig art og kvalitet på både deres blog’s og andre kanaler. Det er nogle fede initiativer, som jeg støtter 100% op om, MEN når det er noget med at man skal stå klar kl. 7.30 på bestemte dage, så melder jeg pas. Jeg er mega dårlig til at deltage i ‘holdsport’ generelt og faste træning tider i særdeleshed er slet ikke mig.
Jeg er mere den frie type, som træner når jeg er i humør til det ELLER sætter mine egne regler op OG tidspunkter. Det virker for mig. Jeg er og har altid været super motiveret til at ‘hjemmetræne’ og elsker den frihed, som følger med det.
Mit træningstøj er heller ikke specielt trendy, men det virker og der er jo kun mig selv og min mand (og hønsene og Skibshunden) som ser det.
Trænings udstyr
Fra ‘gamle’ dage har jeg gemt de bolde, som Charlotte Bircow solgte i sin tid, som redskaber til sine videoer. Jeg har også elastikkerne, dog i en opdateret udgave nu. Om boldene stadig kan købes ved jeg faktisk ikke, men to vandflasker vejer 1/2 kg pr.stk og de virker fint til en start.
Når man så vil have mere vægt, kan man jo fylde sand i, for de vejer mere. ELLER køb to håndvægte, som vejer det du har brug for. Bolde, elastikker sammen med min træningmåtte, er alt hvad jeg har brug for, for at komme igang med min daglige træning. Nå ja, og så VAND, selvfølgelig!
Hvilke programmer træner jeg efter?
Nå, jeg men logger simpelthen på YouTube-kanalen, vælger den video jeg vil træne til og så er jeg klar.
Så går det ellers bare derud af . Jeg træner mellem 20 minutter og 45 minutter, alt efter hvad jeg lige laver. Mit hjemmestrikkede pilates program er det vigtigste, for det holder mit ryg stærk ogg resten af min krop smidig.
Det er et program, som jeg selv har sammensat af et gammelt pilatesprogram, som jeg havde på CD for mange år siden og så de øvelser, som min fysioterpeut/osteopat har lavet til mig, da jeg havde brækket ryggen.
Når jeg træner fitness/aerobics med Charlotte Bircow, så er det præcis efter hendes videoer og så svedes der altså bare. Hun gir den bare max gas og man skal ikke være pivet for at følg emed. Jeger pjattet med hendes træningsinstruktioner og anbefaler hende bar etil alle, som f.eks. gerne vil igang med hjemme træning.
Hvordan træner I?
mine vigtigste redskaber klar til start 
udendørs træning 
udsigten fra måtten God træning derhjemme!
Mig og ‘Den oversete sygdom’
mig og den oversete sygdom/nerja, min favorit by Mig og ‘Den oversete sygdom‘ har jo fulgtes ad i mange, mange år. Der har været op- og nedture ind imellem, men hvis bare jeg husker, hvad det er jeg tumler med, så går det rigtigt godt.
Første indlæg for 2 år siden
For to år siden skrev jeg første gang om den oversete sygdom, som også medierne af og til intereserer sig for og Tv har haft flere reportager om den. Lægen i interviewet er min tidligere læge, fra dengang jeg boede i Odense. Han ved altså ret meget om sygdommen.
I tiden som er gået siden mit første indlæg om den oversete sygdom, har jeg jo også lige haft brækket ryggen. Underligt, som det kan lyde, så har det haft en lidt negativ effekt på den oversete sygdom. Ikke sådan at jeg har taget voldsomt på eller noget, men bare sådan en lille smule vægtstigning og ubehag i kroppen dagligt.
Brækket ryg, hjerteflimmer og lavt stofskifte
Det fik mig så i alarmberedskab og i samråd med min læge har vi nu øget dosis en anelse dagligt. Spændende at se om der kommer en effekt af det…
Den hjertelæge jeg har besøgt i forbindelse med den brækkede ryg, fortalte mig at kroppen, når den udsættes for så voldsomt et traume, som det er at brække sin ryg, simpelthen går i stress. Altså selve den fysiske krop bliver mega overstresset. Selvom jeg ikke føler mig stresset, men det gør min krop!
Derfor fik jeg jo også hjerte arytmi og hun syntes ikke det er underligt at min oversete sygdom ligesom er blusset lidt op. Det med hjertet er der styr på nu. Jeg har smidt de små hjertepiller, som jeg også spiste i nogle måneder. Skønt!!
The show must go on
Nå men, det skal ikke handle om sygdom ret tit herinde, for jeg bryder mig ærligt talt ikke om emnet (og slet ikke når det handler om mig selv;-)). Så jeg spoler lynhurtigt videre til, at det egentlig går godt med det hele.
Der er ikke noget vildt alvorligt i sigte og jeg går sådan set bare og venter på, at de sidste par småting falder på plads igen, selvom alle de professionelle spår mig til et liv med daglige smerter som jeg aldrig vil slippe for…
Bum, bum, bum – det er sgu ikke lige mig, at have ondt nogen steder, så jeg prøver at træne mig ud af det. Håber det virker. Det går vel nok. Jeg har da hørt om andre, som fik trænet sig til et normlt liv igen.
Ha en skønneste dag derude i det ganske, danske land!
mens jeg bar korsettet 
i højt humør på den bedste tapas bar i nerja
